A dieta de 6 pétalas é um conjunto de mono-dietas que se substituem em sucessão ao longo de seis dias. A autora desse método de emagrecimento, Anna Johansson, procurou minimizar a sensação de fome e desconforto psicológico para quem emagrece durante a dieta, mas ao mesmo tempo garantir resultados rápidos. Segundo as avaliações, a dieta de 6 pétalas permite perder de 3 a 5 quilos de excesso de peso no período especificado.
A adesão consistente às mono-dietas de peixes, vegetais, frango, cereais, queijo cottage e frutas permite que você não se limite a apenas um conjunto de alimentos, mas coma alimentos variados não apenas ao longo da dieta de 6 pétalas, mas também durante cada dia individual.
Para eliminar o desconforto psicológico, diminuir o nervosismo e manter uma atitude positiva, Anna Johansson sugeriu transformar a perda de peso em uma espécie de jogo. Portanto, antes de iniciar a dieta, recomenda-se desenhar uma flor com seis pétalas, cada uma correspondendo a um dia específico. Esta flor deve ser pendurada em local bem visível, a porta da geladeira é a melhor para isso, e todas as noites arrancar a pétala que correspondia ao último dia dela, tendo previamente anotado nela o peso perdido no dia atual. Avaliações da dieta de 6 pétalas confirmam o aspecto estimulante e motivador deste jogo.
Menu de dieta de 6 pétalas
A eficácia da dieta de 6 pétalas se deve à alternância cuidadosa de dias de proteína e carboidrato, o que permite não só fornecer refeições separadas, mas também acelerar o processo de queima de gordura. Até o momento, já se sabe com segurança que todas as mono-dietas são eficazes apenas nas primeiras 25 horas de sua observância, pois com um uso mais prolongado, o corpo se adapta às mudanças na nutrição e entra em modo de economia de energia. No caso das pétalas, o cardápio diet 6 é elaborado de forma que o corpo não tenha tempo para se acostumar e, portanto, o peso vai embora quase que uniformemente todos os dias.
Menu de dieta de 6 pétalas:
- Peixe.A dieta do primeiro dia deve limitar-se exclusivamente a pratos de peixe, que podem ser preparados na fervura, estufagem ou cozedura. É permitido neste dia o uso de temperos leves, ervas, sal, bem como o uso de caldo de peixe. Para o primeiro dia, o peixe foi escolhido devido à sua digestibilidade e baixo teor calórico. Além disso, os ácidos graxos poliinsaturados contidos neste produto podem saturar o corpo e "acalmar" sua vigilância. No primeiro dia, as receitas da dieta de 6 pétalas enfocam a quantidade total de peixes na faixa de 300-500 g;
- Vegetal.O segundo dia é projetado para enriquecer o corpo com carboidratos, mas ao mesmo tempo queimar parte da gordura. É possível alcançar esse duplo efeito incluindo carboidratos vegetais no cardápio, cujo valor energético é muito inferior aos custos que o corpo gasta em sua digestão. No segundo dia, você pode comer cerca de 1-1, 5 kg de quaisquer vegetais, incluindo batatas, cozinhando-os de qualquer maneira, exceto para fritar;
- Frango.No terceiro dia, pode-se comer 500 g de carne branca de frango com adição de uma pequena quantidade de sal, temperos e ervas. Tal como acontece com todas as receitas de dieta de 6 pétalas, frango não envolve fritar. Via de regra, a partir do terceiro dia, ocorre uma diminuição significativa do peso, explicada pela ingestão insuficiente de carboidratos, com a qual o organismo passa a utilizar suas próprias células adiposas como energia;
- Cereal.Neste dia, o menu de dieta de 6 pétalas envolve a utilização de cereais (200 g de cereais), farelo, sementes, pães de cereais e fibras. Os carboidratos complexos recebidos com esses produtos, o corpo reabastece os estoques de glicogênio e novamente recebe energia de seu próprio tecido adiposo;
- Coalhada.Para o dia 5, as receitas de dieta de 6 pétalas podem incluir 500 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura e uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura. Comer esses alimentos permitirá que seu corpo obtenha proteínas de alta qualidade e reponha alguns minerais.
- Fruta.No último dia, é permitido comer de 1 a 1, 5 kg de frutas, podendo ser consumidas tanto crus, assadas, quanto em forma de sucos.
Recomendações adicionais
Não é nenhum segredo que a eficácia de qualquer dieta aumenta significativamente se as mudanças na nutrição forem apoiadas por um aumento da atividade física. Além disso, a chave para uma perda de peso bem-sucedida é a ingestão suficiente de líquidos - para uma dieta de 6 pétalas, dois litros são considerados a quantidade ideal de água por dia. Além disso, entre as refeições, é permitido o uso de água mineral sem gás, chás verdes e de ervas, decocção de rosa mosqueta.
O cumprimento de algumas regras ao longo da dieta de 6 pétalas, bem como no seu cumprimento, não só alcançará bons resultados, mas também os consolidará:
- deve ser dada preferência a produtos de qualidade e frescos.
- nos dias apropriados, recomenda-se escolher grãos inteiros, vegetais com baixo teor de amido e retirar a pele do frango;
- durante a dieta, deve-se abandonar completamente quaisquer doces, chocolate, açúcar, pão e conservantes e, ao finalizar, limitar seu consumo ao máximo;
- após seis dias "pétalas", é necessário algum tempo para consumir os mesmos alimentos que durante a dieta, combinando-os, aumentando gradativamente o conteúdo calórico da dieta diária para 1. 500-1800 Kcal;
- recomenda-se reaplicar este método de perder peso não antes de uma semana.
A dieta de 6 pétalas é focada em resultados máximos e mínimo de estresse para o corpo, porém, mesmo com inúmeras avaliações positivas, a segurança desse método de emagrecimento só pode ser confirmada por um médico em cada caso individual.