A Dieta Preferida é uma das mais difíceis de tolerar (já que há uma sensação constante de fome e também tem muitas contra-indicações), mas permite perder peso em um curto espaço de tempo. Qual é a essência dessa dieta e o que está incluído na dieta principal? Qual a eficácia deste sistema nutricional e em que casos é contra-indicado? Como montar um cardápio para a semana e o que os nutricionistas aconselham para quem está perdendo peso?
Qual é a dieta favorita?
A dieta preferida é a de 7 dias, em que cada dia é dedicado a um grupo de alimentos (vegetais, bebidas, frutas e assim por diante). A duração da Dieta Favorita é de uma semana. Inclui 2 sistemas de consumo de produtos:
- Nutrição separada - não misture alimentos de diferentes categorias de alimentos (gorduras e carboidratos) ao mesmo tempo, o que melhora o funcionamento do estômago e de todo o trato gastrointestinal como um todo.
- Beber em dias de jejum ajuda a remover líquidos dos tecidos e dá uma sensação de leveza.
Que juntos dão excelentes resultados.
Regras básicas
Há uma série de regras nas quais você deve confiar ao mudar para sua dieta favorita:
- Siga rigorosamente a dieta prescrita.
- Se possível, evite consumir alimentos não incluídos neste sistema nutricional, pois qualquer falha (mesmo na fase final) é motivo para reiniciar a dieta.
- Evite lanches noturnos e comer demais.
- A última refeição deve ser pelo menos 3 horas antes de dormir.
- Antes de fazer dieta, é altamente recomendável que quem está perdendo peso consulte um terapeuta (caso haja alguma contra-indicação).
- Mantenha um regime de consumo (1,5-2 litros de água por dia).
- Evite qualquer atividade física e situações estressantes.
- A duração máxima da dieta é de 2 semanas. Então o corpo pode enfraquecer (até ao ponto de desmaiar).
- Além disso, tome complexos vitamínicos. Isso ajudará a repor a falta de nutrientes no corpo.
Se após alguns dias de dieta você sentir cansaço e fraqueza, sem falar em distúrbios gastrointestinais (náuseas, diarréia, prisão de ventre), deve interromper imediatamente a dieta e procurar ajuda de um médico.
Plano de dieta
A Dieta Favorita oferece a seguinte dieta durante 7 dias da semana:
- O primeiro, terceiro e sexto dias são dias de bebida, ou seja, neste momento é permitido consumir apenas líquidos (kefir e leite desnatados, suco natural espremido na hora, beber iogurte sem adição de açúcar e aromatizantes, caldo de carne desnatado, compota de frutas secas).
- O segundo dia é um dia de vegetais. Neste dia você deve comer apenas vegetais frescos, assados ou cozidos (repolho, abobrinha, cenoura, beterraba, pepino, berinjela, pimentão, tomate e outros). Ao mesmo tempo, é permitido usar óleo vegetal não refinado em pequenas quantidades para cozinhar vegetais ou temperar saladas (não mais que 1-2 colheres de chá).
- O quarto dia é frutado, ou seja, você só pode comer frutas frescas (maçãs, tangerinas, peras, laranjas, abacaxis, kiwi).
- O quinto dia é o dia da proteína. Quaisquer alimentos ricos em proteínas animais e vegetais são permitidos (ovos, queijo cottage, carnes magras, peixes, feijão cozido, kefir, iogurte).
E no sétimo dia da semana, quem emagrece vai abandonando gradativamente a dieta (caso não pretenda seguir essa dieta por mais uma semana). Neste dia é permitido comer de tudo um pouco (ovos, frutas e vegetais frescos, laticínios com baixo teor de gordura). E, claro, qualquer junk food é proibida.
Menu de amostra para a semana
Abaixo está um exemplo de plano de menu para perda de peso por uma semana:
Primeiro dia (bebendo)
O primeiro dia da dieta fornece a seguinte dieta:
- Café da manhã - suco de laranja espremido na hora.
- Almoço: kefir com baixo teor de gordura.
- Almoço - caldo de galinha.
- Lanche da tarde - iogurte natural sem adição de açúcar (aconselha-se prepará-lo em casa, pois os comprados em loja contêm aromatizantes e conservantes).
- Jantar: leite desnatado.
Segundo dia (vegetal)
Recomenda-se comer no segundo dia da seguinte forma:
- Café da manhã - salada de cenoura, repolho branco fresco e beterraba.
- Lanche - 2 tomates frescos.
- Almoço - legumes cozidos.
- Lanche da tarde - berinjela assada no forno.
- Jantar - salada de legumes frescos temperada com óleo vegetal.
Terceiro dia (bebendo)
Cardápio do terceiro dia de dieta:
- Café da manhã - um copo de leite desnatado.
- Almoço - suco de maçã espremido na hora.
- Almoço - caldo de carne.
- Lanche da tarde - kefir com baixo teor de gordura.
- Jantar - suco de cenoura espremido na hora.
Quarto dia (fruta)
No quarto dia, recomenda-se comer da seguinte forma:
- Café da manhã - 2 laranjas.
- Lanche: maçã verde.
- Almoço - salada de frutas frescas à sua escolha (pode usar abacaxi, kiwi, tangerina).
- Lanche da tarde - toranja.
- Jantar - maçãs assadas no forno (2 unid.).
Quinto dia (proteína)
Cardápio do quinto dia de dieta:
- Café da manhã - 2 ovos cozidos.
- Almoço: queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Almoço - um pedaço de frango cozido.
- Lanche da tarde - iogurte natural.
- Jantar - peixe assado no forno, salada de ovo e feijão cozido.
Sexto dia (bebendo)
O sexto dia da dieta fornece a seguinte dieta:
- Café da manhã - suco de abacaxi espremido na hora.
- Almoço: kefir com baixo teor de gordura.
- Almoço - caldo de carne.
- Lanche da tarde - compota de frutos secos.
- Jantar: beber iogurte.
Sétimo dia (final)
E no último dia, os seguintes alimentos devem estar presentes na dieta:
- Café da manhã - 2 ovos cozidos.
- Almoço - suco de laranja espremido na hora.
- Almoço - sopa de legumes, salada de frutas.
- Lanche da tarde - kefir com baixo teor de gordura.
- Jantar - salada de legumes frescos temperada com 1 colher de chá. óleo vegetal.
E então, se necessário, a pessoa que está perdendo peso pode continuar a dieta por mais sete dias.
Esta dieta não pode ser repetida mais do que três vezes por ano.
Quão eficaz é a Dieta Favorita?
A Dieta Favorita é eficaz porque combina dias de jejum e refeições separadas. Isso permite que o trato gastrointestinal descanse da digestão intensiva de alimentos pesados e limpe o corpo de resíduos e toxinas acumuladas. Após a conclusão do curso, o corpo parece reiniciar novamente e o metabolismo melhora, ou seja, as calorias e o excesso de gordura nas dobras do corpo começam a ser queimados de forma mais ativa.
Ao final de sete dias, uma pessoa que perde peso pode perder de 5 a 7 kg, e às vezes mais. O principal é não atacar avidamente os alimentos nocivos que ficaram trancados durante todo o período. É melhor esperar mais uma semana com isso.
Contra-indicações
Este programa de perda de peso está contra-indicado nos seguintes casos:
- Durante a gravidez e amamentação.
- Para doenças cardiovasculares.
- Para diabetes mellitus.
- Crianças menores de 18 anos.
- Idosos.
- Para doenças gastrointestinais crônicas.
- Para distúrbios endócrinos.
- Ao usar qualquer medicamento.
- Durante o período de recuperação após uma doença ou cirurgia.
- Para doenças renais e hepáticas.
Portanto, para garantir que não haja contra-indicações, é aconselhável fazer um exame médico.
Conselhos de nutricionistas
Para que o corpo tolere a dieta sem dor (já que a dieta é bastante escassa e essa nutrição não pode ser chamada de balanceada), os especialistas recomendam:
- Tome complexos vitamínicos e minerais por 7 dias.
- Reduza a atividade física ao mínimo.
- Caminhe ao ar livre com mais frequência.
- Evite comer fast food e bebidas carbonatadas açucaradas.
- Não beba água antes ou depois das refeições.
A Dieta Favorita é um dos sistemas nutricionais mais rápidos e simples; não requer preparação constante de determinados pratos. Ao final do curso, você sente uma leveza sem precedentes em seu corpo e sua figura fica mais atraente. Mas essa dieta tem muitas contra-indicações, então você deve primeiro passar por um exame médico completo e consultar um terapeuta ou nutricionista. Se você seguir as regras da Dieta Favorita e evitar comer junk food durante todo o curso, poderá se surpreender agradavelmente com seu próprio reflexo no espelho e com os olhares de admiração de seus amigos e colegas de trabalho.