Não será nenhuma surpresa para ninguém que a maioria das mulheres esteja de dieta. Hoje existem muitas opções dietéticas, mas não são adequadas para todos. A dieta “Favorita” apresentada é ideal, pois é composta por diversas dietas: proteínas, frutas e bebidas. A singularidade desta dieta é que em apenas 7 dias você pode perder até oito quilos.
Menu de dieta por sete dias
Primeiro dia - bebendo
Beber de tudo é permitido, mas exclua sucos gaseificados e água. Neste dia, dê preferência a caldos diversos, kefir desnatado, iogurtes, compotas, água mineral e coquetéis à base de frutas e vegetais.
Menu de amostra:
Café da manhã: 200-250 gr. kefir com baixo teor de gordura e uma xícara de chá sem açúcar;
Almoço: 220-300 gr. caldo de galinha;
Lanche da tarde: 150 gr. beber iogurte;
Jantar: 200-350 gr. leite.
Nesse meio tempo, você pode beber chá sem açúcar.
Segundo dia - vegetal
Neste dia coma apenas saladas, de preferência com repolho. Ressalta-se que as saladas de vegetais devem ser temperadas com vinagre balsâmico ou óleo vegetal. Maionese e creme de leite como molho arruinarão todos os seus esforços.
Menu de amostra:
Café da manhã: salada de dois tomates e um pepino, temperada com um pouco de óleo vegetal;
Almoço: salada de dois pepinos, couve fresca e ervas, temperada com um pouco de óleo vegetal;
Lanche da tarde: alguns pepinos;
Jantar: salada de pimentão, tomate, pepino e ervas, temperada com um pouco de vinagre balsâmico.
Terceiro dia - bebendo
As refeições do dia são iguais às da primeira.
Exemplo:
Café da manhã: 250 gr. milk-shake e uma xícara pequena de chá;
Almoço: 220 gr. caldo de galinha, recomendado sem sal;
Lanche da tarde: 250 gr. kefir com baixo teor de gordura;
Jantar: 200 – 300 gr. leite.
Nesse meio tempo, você pode beber chá sem açúcar.
O quarto dia é frutado
Coma apenas frutas ao longo do dia. No entanto, é aconselhável excluir da dieta frutas com alto teor calórico (uvas e bananas). Por sua vez, é aconselhável consumir maçãs assadas. Procure escolher frutas que não sejam apetitosas.
Exemplo:
Café da manhã: toranja e algumas laranjas;
Almoço: travessa de frutas com laranjas, maçãs e kiwi;
Lanche da tarde: pêra e maçã;
Jantar: 1 - 2 toranjas.
O quinto dia é proteína
Neste dia, coma exclusivamente ovos, frango, frutos do mar, peixes, kefir desnatado, feijão e soja.
Exemplo:
Café da manhã: 2-3 ovos e 200 - 250 gr. peixe cozido;
Almoço: 120 gr. ervilhas cozidas e 150 - 200 gr. carne de frango;
Lanche da tarde: 150 gr. queijo tipo cottage;
Jantar: 100 -150 gr. queijo.
Sexto dia - bebendo
A dieta do primeiro e terceiro dias é repetida.
Exemplo:
Café da manhã: 200 gr. kefir com baixo teor de gordura e uma xícara de chá sem açúcar;
Almoço: 220 - 300 gr. caldo de galinha, recomendado sem sal;
Lanche da tarde: 200 - 250 gr. milk-shake;
Jantar: 200-250 gr. leite.
Nesse meio tempo, você pode beber chá sem açúcar.
Sétimo dia - saindo da dieta
No último dia da dieta, é melhor tomar como base nutricional as frutas e vegetais utilizados na dieta. Você também pode incluir algum do seu prato habitual (mingau ou sopa).
Exemplo:
Café da manhã: dois ovos e uma xícara de chá verde sem açúcar;
Almoço: 300 gr. sopa com trigo sarraceno ou arroz;
Lanche da tarde: qualquer fruta de sua preferência;
Jantar: salada de legumes temperada com um pouco de óleo vegetal.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Claro, a dieta “Favorita” será uma espécie de teste para o corpo. Para quem tem doenças crônicas, é melhor não correr riscos e optar por uma alimentação mais suave para não prejudicar ainda mais a saúde. Além disso, pessoas que sofrem de colite, gastrite, doenças hepáticas, renais e cardíacas deveriam recusar completamente essa “luta” com o excesso de peso.
Seria ideal se você consultasse seu médico antes de tentar tal dieta. Dessa forma, você evitará consequências desagradáveis.
Resultados da dieta “Favorita” Em 7 dias de dieta, você não só perderá quilos extras, mas também limpará perfeitamente seu corpo de toxinas. Também é importante que ao final do “jejum” o volume do estômago diminua. Portanto, no futuro, uma pequena quantidade de comida será suficiente para você saciar sua fome.
A dieta “Favorita” só pode ser repetida após três meses. Não é permitido iniciar dieta sem pausa. Se você quiser estender esta dieta, siga a dieta do sétimo dia por mais alguns dias. Numerosas análises de pessoas que experimentaram esta dieta indicam que ela é muito eficaz. Porém, para consolidar os resultados obtidos, limite ligeiramente o conteúdo calórico da sua alimentação regular durante o próximo mês.