Como perder rapidamente 3-5 kg ​​por semana em casa: os segredos dos modelos?

Emagrecer 3 kg por semana é importante para quem vai a um evento ou vai de férias em um futuro próximo e quer entrar em forma imediatamente.

Dietas, esportes e tratamentos de beleza eficazes podem alcançar resultados.

Recomendações gerais

Perder 3 kg em um curto período de tempoé um estresse sério. Você deve ter cuidado para não devolver o que foi descartado logo.

Durante o curso, é aconselhável tomar infusões de folhas e frutos de mirtilo

Para um resultado positivo, você precisa:

• escolha uma mono-dieta e siga-a;
• beba 2 litros de líquido diariamente;
• desista do álcool;
• restringir farinha, doce, frita;
• para fazer massagens e envolvimentos anticelulite.

Eu me pergunto o que promove a perda de peso e um sono de qualidade. Se você dormir regularmente por 8 horas, seu peso logo começará a voltar ao normal.

Como perder 3 kg em casa sem fazer dieta

A limpeza do cólon irá livrar-se instantaneamente de alguns quilos:

• Enema- com sua ajuda, você pode remover 3-5 kg.
• Água morna- beba todas as manhãs com o estômago vazio. Primeiro você precisa adicionar sal e mexer bem. Depois de beber 250 ml, você precisa girar a pelve para a esquerda e para a direita por alguns minutos. E então - coma mingau de arroz para remover o sal restante.

Durante o curso, é aconselhável tomar infusões nas folhas e frutos de mirtilo. Eles contêm tanino, que normaliza a digestão. Mas o chá preto é proibido devido ao seu conteúdo de cafeína.

Preparações e remédios populares

Ao perder peso, é aconselhável tomar infusões de folhas e frutos de mirtilo

Os medicamentos da farmácia diferem em preço e método de exposição. Alguns suprimem o desejo de comer. Outros têm efeitos laxantes e diuréticos.

Os remédios populares podem ser divididos em encher o estômago, limpar e estimular:

• Sementes de linho.Ferva 1 colher de sopa em 200 ml de água por meia hora. O caldo resultante é bebido em três etapas.
• Sementes de cominho.Eles bebem o caldo quatro vezes ao dia.
• Ginger.Um pedaço de 2 cm de espessura é moído em um ralador, despeje 2 litros de água fervente e deixe em uma garrafa térmica por meia hora.
• Endro, anis, espinheiro-mar, ruibarbo, alcaçuz.Eles têm um efeito laxante.

As vantagens do método são a naturalidade e a segurança relativa. No entanto, você deve seguir estritamente a dosagem recomendada para não se machucar.

Usando apenas ingredientes naturais, você não conseguirá perder peso. Esta é apenas uma medida necessária para atingir o objetivo.

Massagem e bandagem corporal

Existem várias técnicas de massagem que você mesmo pode usar se não puder visitar um massagista:

• escultural;
• água;
• arrancado;
• querida.

Graças ao efeito estufa, o envoltório ativa a circulação sanguínea, a atividade do suor e das glândulas sebáceas.

As bandagens são apreciadas pelas mulheres por ajudarem a corrigir áreas específicas do corpo

Você também pode fazer o procedimento em casa.

Para isto:

1. Cozinhe o corpo em um banho quente e aplique uma esfoliação de argila verde, algas, café ou mel na pele. Esses ingredientes melhoram o metabolismo.
2. As áreas problemáticas onde o esfoliante foi aplicado são envoltas em filme plástico para mantê-las aquecidas.
3. Use meia-calça, roupa íntima térmica ou um robe felpudo por cima.
4. Após meia hora, a mistura é lavada e o óleo de massagem é aplicado na pele.

Banhos

Tomar banho também pode ajudá-lo a perder peso.

Útil para perda de peso:

• Banhos de refrigerante.Fornece elasticidade à pele, alivia a inflamação e irritação.
• Com caldo de bétula.400 g de folhas são despejados com 2 litros de água por 30 minutos.
• Com mostarda.Um copo de pó é misturado com água morna e despejado em um banho. Você pode deitar em água "mostarda" por no máximo 10 minutos. E então você precisa lavar a mostarda no chuveiro e cobrir com um cobertor por 30 minutos.

Canela, alecrim, limão, hortelã, lavanda, cipreste e óleos de rosa são geralmente adicionados à água.

Sauna

A perda de peso dura pouco, mas a sauna ajuda a remover as toxinas.

Devido à alta temperatura, umidade e vapor, o excesso de fluido é excretado do corpo. Um procedimento leva 1-2 kg. A perda de peso é de curto prazo, mas a sauna ajuda a remover toxinas, toxinas e sais, facilitando a perda de peso.

Acupuntura

Um efeito complexo nos pontos biologicamente ativos pode trazer o metabolismo de volta ao normal.

Interessante!As terminações nervosas responsáveis ​​pelo apetite estão localizadas na orelha. Agulhas especiais são inseridas na borda e no lóbulo da orelha, ativando a limpeza e normalizando os níveis hormonais.

Acupunturaé apenas parte do programa de tratamento. Para um resultado sustentável, este método é usado em combinação.

Exercício

Importante!Sem atividade física, é quase impossível perder peso rapidamente.

Para quem não tem sinais pronunciados de obesidade, atividades como corrida, ginástica, musculação e aeróbica são indicadas. Você pode realizar esses exercícios na sala de ginástica, na piscina ou em casa.

É importante consultar um médico antes de iniciar as aulas - alguns tipos de atividade podem ser contra-indicados.

Você não pode comer logo antes do treino - isso retarda a digestão. Além disso, uma sensação de sonolência, peso e arrotos irão impedi-lo de se exercitar totalmente.

Alimentação e dieta saudáveis ​​

Se o objetivo é perder peso rapidamente, você não pode fazer isso sem ajustar o menu.

Vegetais e frutas não devem ser negligenciados, pois são uma fonte valiosa de vitaminas e minerais. Graças ao seu teor de fibras, promovem a melhor absorção alimentar e o crescimento muscular.

Aqueles que desejam ganhar massa muscular são aconselhados a comer alimentos nutritivos - cereais, sopas, nozes. Alimentos gordurosos não são muito saudáveis.

Se você não consegue comer na hora certa, pode pegar algo leve e revigorante. Doce ou fruta como uma maçã serve. Você também pode comer frutas, uma pequena porção de queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte e um prato de mingau 30 minutos antes de se exercitar na academia.

Dietas para perda de peso severa de 7 dias

Graças às "medidas cardeais", você pode perder 0, 5-1 kg por dia. Esses métodos são estritamente limitados no tempo.

Leite fermentado

O kefir não é rico em calorias, portanto, com seu uso prolongado, o corpo começa a se livrar da camada de gordura. Outros alimentos compatíveis de baixa caloria podem ser consumidos durante esse período.

É importante interromper a dieta de kefir corretamente. Terminado o período, recusam alimentos gordurosos, pastéis e doces.

Água

A peculiaridade é mudar o regime de bebida. É completamente revisado. Você pode usar apenas água purificada e filtrada.

O primeiro copo é bebido pela manhã, 25-30 minutos antes do café da manhã. Por um dia, você precisa consumir cerca de 30 ml por 1 kg de peso para encher o estômago - então a pessoa come muito menos do que o normal.

Trigo mourisco

O trigo sarraceno é rico em vitaminas B e P, fósforo, iodo e fibra.

Você pode comer cereais cozidos no vapor sem sal, especiarias, leite e quaisquer molhos. Também é permitido beber chá e kefir à noite.

Pétala

Primeiro de tudo, você precisa fazer uma "sete cores"- desenhe com giz em um quadro ou recorte de papel. É importante que a flor esteja sempre diante de seus olhos. Ele vai motivar para não quebrar.

O nome do dia é escrito em cada pétala- "peixe", "vegetais", "frango", "cereais", "queijo cottage", "frutas" e "IFIZ! "Isso simboliza seis mini-dietas por um período de 1 dia, e no último dia da semana, você pode fazer uma transição suave para uma dieta normal.

Alimentos gordurosos são proibidos:

• fast food;
• produtos de massa com recheio de carne;
• muffin;
• salsichas, salsichas, rolos de carne;
• carnes gordas e fumadas, peixes, banha;
• sopa, purê, macarrão instantâneo;
• lanches - chips e pipoca;
• comida enlatada;
• maionese;
• alimentos fritos e excessivamente salgados.

A proteína deve ser pelo menos 35% do menu.É preciso muita energia para digeri-la, então a gordura para de ser depositada.

Pratos com proteína rapidamente e por muito tempo saturam o corpo, graças a eles é possível não pensar em lanches e doces após o jantar.

Não vale a pena comer carboidratos de manhã, eles reduzem os níveis de açúcar no sangue.Caso contrário, por volta das 11h, você vai querer comer novamente. Melhor comer um ovo no café da manhã. Para o jantar, uma salada ou um copo de suco bastam.

Contra-indicações

As dietas Express têm várias contra-indicações. Eles não são adequados para pessoas com metabolismo prejudicado, doenças do trato gastrointestinal, coração, vasos sanguíneos e sistemas hematopoiéticos, proibidos para infecções virais, oncologia, mulheres grávidas e lactação.

Importante!O estado de saúde é sempre levado em consideração.

Se o paciente tiver mais de 13 quilos a mais, ele perderá peso sob a supervisão de um especialista. O médico também é consultado quando novos produtos são introduzidos no cardápio e o componente energético da dieta, ou seja, o número de calorias, é reduzido.

Conclusão

É bem possível perder rapidamente 3 kg em uma semana se você se esforçar. É importante lembrar que a perda drástica de peso ocorre 1-2 vezes por ano.

Este pode ser um ótimo começo no caminho gradual em direção a uma figura esguia. Mas após o jejum, você não pode voltar abruptamente à sua dieta normal - para evitar problemas de saúde.