A essência de uma dieta alimentar é a recusa em comer alimentos sólidos, ou seja, consumir apenas líquidos. Essa dieta nos salvará completamente do vício da mastigação (afinal, mastigamos constantemente - quando nos sentamos na frente do computador, assistimos TV). Seu lema é "se você quer comer, beba água".
Regime de ingestão: você precisará beber até 1, 5 litros de água pura por dia.
Como seguir uma dieta alimentar
Se você tinha muito peso antes da dieta, então, três dias antes de iniciar a dieta, reduza a ingestão diária de calorias para 1200 kcal.
Bebidas permitidas
caldo caseiro,
carne, peixe, vegetais, caldo de galinha,
suco de vegetais ou de frutas espremido na hora,
chá sem açúcar,
compota,
geléia,
laticínios líquidos com teor de gordura de no máximo 2%.
Bebidas proibidas
álcool,
refrigerante.
Vantagens, desvantagens e contra-indicações da dieta
Contra-indicações para dieta alimentar:
doença renal,
doenças do trato gastrointestinal ou intestinos,
período de amamentação,
período de gravidez.
Os benefícios de uma dieta alimentar:
perda ativa de peso e redução de volume,
limpeza ativa do corpo,
remoção de escórias e toxinas,
contração do volume do estômago e saciedade com pequeno volume de comida,
reduzindo a carga no sistema digestivo,
liberação de energia que foi gasta no processamento de alimentos sólidos
após dez dias de seguimento da dieta, há melhora no bem-estar, leveza, vigor.
você pode fazer seu próprio menu, enquanto alterna os ingredientes - MAS! Os produtos devem ser consumidos na forma líquida (laticínios, sucos, sopa - purê).
Desvantagens de uma dieta alimentar:
No começo, eu sempre tenho vontade de mastigar alguma coisa, sinto fome - isso é mais um problema psicológico, já que não mastigamos comida e não podemos mastigar o estresse. Se você não consegue manter a dieta por muito tempo, mantenha-a por pelo menos 7 dias, é mais fácil de tolerar,
é adequado apenas para pessoas saudáveis,
ao seguir uma dieta de bebida, pode aparecer fraqueza, apatia, fadiga,
após o fim da dieta, os alimentos sólidos devem ser introduzidos gradualmente, pois o trato gastrointestinal após consumir apenas líquidos não consegue digerir alimentos ásperos.
se você começar a comer muito imediatamente após o fim da dieta, seu peso anterior pode retornar,
durante o período de adesão a uma dieta alimentar de bebida no corpo há uma deficiência de vitaminas, portanto, é necessário tomar um complexo mineral-vitamínico.
Menu de dieta alimentar
Existem 2 opções para a dieta de bebida dependendo da duração: uma dieta de bebida pesada (30 dias) e uma dieta de bebida leve (7 dias).
Importante! Ao seguir uma dieta restrita, você deve saber que ela pode perturbar o metabolismo do corpo.
A dieta de uma dieta leve inclui: água (pelo menos 1, 5 litros por dia), chá, compota, geleia, caldo com baixo teor de gordura, suco de frutas e vegetais espremidos na hora, milkshake de baixo teor de gordura (até 2% de gordura), cacau, às vezes você pode usá-lo - smoothies, sopa líquida - purê.
Você pode determinar de forma independente o tempo de adesão à dieta (por exemplo: você vai observá-lo por quinze dias e gastar a mesma quantia ao deixar a dieta).
Menu de dieta de bebida por 30 dias
Dieta rígida para beber - apenas líquidos. Projetado por 30 dias:
Tome o café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado
2º café da manhã: suco de laranja espremido na hora,
Almoço: sopa de purê de vegetais (Preparação: tome 1 litro de caldo desnatado, vegetais - batata, brócolis, cenoura, pimentão, cebola. no purê com um liquidificador. A consistência deve ser semelhante a kefir), um copo de chá verde,
Lanche: geleia de frutas ou bagas,
Para o jantar: um copo de kefir com baixo teor de gordura.
O curso completo da dieta de bebida é de 30 dias, o objetivo da dieta é limpar gradualmente o corpo.
Durante a 1ª fase da dieta (primeiros dez dias) - o corpo é limpo, os intestinos são limpos.
Atenção!Neste momento, às vezes aparece uma saburra branca na língua, que precisa ser removida.
Durante o próximo período (mais dez dias), os rins e o fígado são limpos, então você pode sentir desconforto na área desses órgãos.
Na 3ª fase da dieta (últimos dez dias), com estrita observância das regras, o corpo é higienizado ao nível celular. Não há mais desconforto, pelo contrário, sente-se leveza, o estado geral melhora.
Dieta para beber por 7 dias
DIA 1bebemos laticínios (baixo teor de gordura: iogurte, leite fermentado, leite, kefir),
DIA 2várias sopas em purê ou caldos: vegetais, peixes, carne,
DIA 3compota, suco espremido na hora de frutas ou bagas sem açúcar,
DIA 4geléia de frutas frescas ou bagas,
DIA 5compota de frutas, bagas ou frutos secos,
DIA 6geleia de aveia,
DIA 7bebemos laticínios (baixo teor de gordura: iogurte, leite fermentado, leite, kefir).
Beba água limpa ou chá com leite entre as refeições.
Importante!Se seguir qualquer opção de dieta, você precisa observar as fezes - se tiver diarreia persistente, você precisa parar de seguir a dieta.
A maneira correta de sair da dieta
A saída deve ser gradual: se você fez dieta por 30 dias, a saída deve levar dois meses.
Primeiro, introduzimos um mingau viscoso líquido na dieta.
A partir da 2ª semana você pode comer mingau no almoço. No café da manhã comemos - um ovo ou um sanduíche com queijo, e no jantar, usamos líquido.
Desde o início da 3ª semana - comemos líquidos no café da manhã, almoço com mingau e jantar com vegetais e frutas frescas.
Durante a 4ª semana - comemos líquidos no café da manhã, carne ou peixe no almoço e vegetais ou frutas no jantar.
A partir da semana 5, consuma líquidos uma vez por semana como alívio. Limite a ingestão de gorduras e doces.
Esportes dietéticos
Evite atividades físicas pesadas, pois isso requer muita energia e muitas calorias. Caso contrário, você ficará preocupado em não se sentir bem, você pode até interromper a dieta.
Durante o período de dieta, você pode fazer exercícios matinais, balançar o abdômen, girar o arco por trinta minutos.
Além disso, você precisa fazer peeling, embrulhar. Caso contrário, a pele ficará flácida.
Resultados da dieta de bebida
Os resultados da dieta alimentar são impressionantes. Em 7 dias, você pode perder cinco quilos sem prejudicar sua saúde. Em um mês, você pode perder de dez a quinze quilos.
Muitos médicos consideram a dieta de bebidas prejudicial ao corpo. E eles propõem observar dias de jejum em vez de cinco a seis vezes por mês.
Mas, as análises sobre a dieta alimentar de pessoas comuns são, em sua maioria, positivas.
A dieta só pode ser repetida depois de um ano, ou seja, pode ser seguida no máximo uma vez ao ano.
Observando uma dieta de bebida, você precisa prestar muita atenção ao estado do corpo, se o corpo não aceita a dieta, desista.
Com esta dieta, pode não haver “fezes diárias”. Nesse caso, você deve consumir mais produtos lácteos fermentados e água. Se não houver fezes por mais de três dias, você precisará interromper a dieta suavemente.
Após a dieta, você pode ver uma diminuição na cintura em cerca de seis centímetros, na parte inferior do abdômen em cerca de cinco centímetros, quadris em cerca de um centímetro e quadris em cerca de três centímetros.
Resenhas
Os primeiros dias da dieta são difíceis de seguir, mas no final da primeira semana você não sente mais fome.
Minha dieta era assim:
Para o café da manhã: um copo de cacau ou kefir, ou um milkshake,
Almoço: coma uma pequena tigela de caldo ou purê de sopa,
Jantamos: bebemos compota, ou geleia, ou leite fermentado, ou um milkshake, ou iogurte.
Entre as refeições, você pode beber chá e água (você pode adicionar ½ colher de chá de açúcar ao chá e um pouco de sal à sopa e caldo.
Sopa - purê de batata (queijo, com brócolis, beterraba e repolho) cozinhei sem batata, não grossa.
Sair da dieta de bebida: gradual, porque há muito tempo você não come alimentos sólidos. A saída da dieta deve ser igual no tempo à duração da dieta.
Durante a 1ª semana, você pode comer cereais lácteos (semolina, arroz e outros cereais viscosos), bebendo iogurte no café da manhã.
Durante a 2ª semana, você pode adicionar uma sopa leve para o almoço e comer mingau ou um sanduíche com queijo no café da manhã. No final desta semana, você pode mudar para sua dieta regular.
E então, uma vez por semana, você pode observar os dias de jejum.
Notei os seguintes inconvenientes na dieta alimentar: agrava as doenças gastrointestinais, a pessoa fica mais irritada, tem vontade de comer constantemente.
Comecei a seguir uma dieta de bebida porque já tenho trinta anos e o meu metabolismo abrandou e comecei a ganhar peso. Comecei a seguir a dieta alimentar, a praticar desporto.
Beba muita água limpa ao longo do dia.
No primeiro dia perdi um quilograma. Durante o segundo dia bebi: um copo de chá de uva sem açúcar, 2 litros de sumo natural. Pelo terceiro dia fiquei preocupado com a fraqueza. Mas, a sensação de fome não incomoda. Bebi café acabado de fazer. Durante o 4º dia não consegui nada - comi purê de frutas para crianças, bebi um shake de proteína, chá de frutas. A cadeira está normal, me sinto normal. Durante o 6º dia bebi adicionalmente café fervido moído com açúcar. Mais de uma semana de dieta, não consegui aguentar.
Perdeu dez quilos. Agora pretendo sair suavemente da dieta por mais uma semana.
Dei à luz um bebê e ganhei dezessete quilos. Decidi tentar seguir uma dieta alimentar - em 2 semanas perdi sete quilos. Então, repeti essa dieta mais algumas vezes. E, finalmente, ela perdeu a quantidade planejada de quilos.
O que bebi: suco de tomate, vários sucos (bebi alguns), caldos, chá com leite, café com leite, água, água mineral, laticínios com baixo teor de gordura, kefir com açúcar.
Desde criança eu era magro, esquiava, mas depois os médicos me proibiram de fazer, porque todas as vezes depois de esquiar eu adoecia com purulenta dor de garganta. Como resultado, parei de praticar esportes, mas comia muito e engordava muito. Queria fazer dieta, mas não consegui seguir por mais de cinco dias, devido ao fato de que preciso seguir estritamente a dieta. Tendo tentado seguir uma dieta de bebida, percebi que é mais fácil para mim não comer nada. Durante os primeiros 2 dias de dieta, foi difícil não comer e então ficou mais fácil. No começo o peso não foi embora, mas depois comecei a fazer as medições e percebi que os volumes estavam perdendo. Seguindo a dieta, perdi onze quilos. Quero dar um conselho: para evitar o retorno do peso - fazer a saída certa da dieta - deve ser igual a metade dos dias da dieta, primeiro introduzimos cereais, purê de batata e depois alimentos sólidos na dieta.
Para resumir: A dieta de bebidas é destinada a pessoas que desejam perder peso, mas não têm medo das dificuldades, porque pertence a programas de perda de peso rígidos, mas eficazes, que exigem muita paciência e grande força de vontade!