A dieta da semana é eficaz, simples, saborosa e segura: dieta diária

Dieta planejada

Todas as mulheres, pelo menos uma vez na vida, recorreram a dietas para emagrecer rapidamente. A questão é que as dietas nem sempre funcionam.

Isso acontece por várias razões, mas na maioria das vezes o problema é que é muito difícil resistir a um regime rígido, negando-se a todos os tipos de prazeres alimentares.

O resultado são colapsos e a mulher abandona a ideia de perder peso.

Mas o problema seria muito mais fácil de resolver se você escolhesse uma dieta de curto prazo simples, mas eficaz. E o resultado foi obtido, e não tive que me limitar à comida por muito tempo.

A dieta mais eficaz para emagrecer por uma semana, simples e segura, um cardápio detalhado para todos os dias, comentários sobre ela são revisados ​​neste artigo.

Quando você precisar

A moda generalizada para meninas magras começousimultaneamente com o aparecimento do famoso Twiggy na arena de modelagem. Sua figura esguia e assexuada ainda é considerada o padrão de beleza feminina.

Os médicos, é claro, discordam fundamentalmente dessa opinião, mas quem geralmente os ouve?

E valeria a pena ouvir. Afinal, adieta pode ser uma ferramenta não apenas para uma rápida perda de peso, mas também para a normalização do metabolismo e a recuperação.

E se você abordar deste lado, entãouma dieta baseada no dever se transforma em uma ferramenta útil na luta pela saúde.

Se você está acima do peso, mudar seu plano de alimentação e dieta diária para dietético irá ajudá-lo a normalizar seu metabolismo e trazer seu corpo de volta ao normal. Mas como essa taxa é calculada?

Existe uma fórmula simples para isso. Para calculá-lo,precisa saber sua altura exata em centímetros. Vamos dar um exemplo de cálculo.

A mulher tem 165 centímetros de altura. O peso ideal para uma pessoa saudável é a altura menos 100 centímetros.

O seguinte cálculo é obtido: 165-100 = 65 quilogramas. Este é o peso máximo permitido que uma mulher dessa altura pode ter, ou o limite superior de peso.

O limite inferior da norma de peso é calculado usando a mesma fórmula, mas em vez de 100, você precisa subtrair 110. Acontece que uma mulher com altura de 165 centímetros tem um limite inferior de peso de 55 quilos.

Não perca muito peso, mesmo que seja a melhor dieta que você já experimentou. Isso afetará negativamente a condição da pele, do cabelo e, mais importante, da saúde da mulher.

Modelos anoréxicos costumam ter problemas na forma de falta de ovulação e menstruação. Para não se tornar infértil, desista da ideia de perda drástica de peso.

Dia de jejum

Quão útil

Se sua prioridade não é a perda de peso, mas a recuperaçãoe normalização do metabolismo, uma semana de jejum com dieta será uma excelente solução para o problema.

Principalmente se, devido à sua agenda de trabalho ocupada, você costuma comer fora ou frequenta fast foods e outros estabelecimentos de fast food.

Comer em excesso e alimentos muito pesados ​​são prejudiciais ao corpo, pois com uma dieta desequilibrada, poucos nutrientes e microelementos entram no corpo e gorduras pesadas e carboidratos mal digeridos estão em excesso.

O corpo já está estressado pela necessidade de digerir e assimilar tudo isso, e aí vem o estresse, os prazos e a falta de sono se somam.

Conseqüentemente, fadiga crônica, problemas com fezes, pele e cabelo. E com sobrepeso.

A maioria dos nutricionistas é unânime em sua opinião sobre uma mudança brusca na dieta - isso também afeta negativamente o corpo, provocando estresse.

Portanto, selecionamos as melhores dietas para a semana eestamos prontos para oferecer a opção de dieta na qual você encontrará um plano alimentar balanceadopara mudar para uma dieta saudável.

Compondo o menu

Esta dieta é projetada para mudar gradualmente a dieta, normalizar o metabolismo e leve perda de peso. Não implica greve de fome, só será necessário abrir mão de fast food gorduroso, frito.

Pode reduzir o peso em até 5 quilos por semana. Você pode repetir esta dieta para prevenção a cada um ou dois meses.

É muito leve, simples, todos os pratos são preparados rapidamente, principalmente se você tiver um fogão lento em casa. Durante a dieta, é necessário beber muita água mineral sem gás e suco de cranberry.

Queijo cottage com passas e kiwi

Segunda-feira

Café da manhã:croutons com queijo, salada leve de cebolinha e pepino. De bebidas - café natural com canela e gengibre sem açúcar.

Almoço:queijo cottage com passas e damascos secos, iogurte, uma maçã ou kiwi. Beba com água mineral sem gás com adição de suco de limão e folhas de hortelã.

Lanche:peito de frango cozido com salada de legumes temperada com suco de limão e caldo de galinha desnatado.

Jantar:salada leve de frutas com molho de iogurte, um copo de creme de leite desnatado, chá de hortelã com gengibre.

Terça-feira

Café da manhã:iogurte e salada leve de frutas, torradas de centeio. Beba café com gengibre e pimenta preta.

Almoço:sopa de salmão com tomate e arroz, croutons de pão de centeio com requeijão e pepino fresco. Beba com chá de ervas ou de menta com limão.

Lanche da tarde:dois ovos cozidos, tomate com cobertura de queijo, banana e maçã. Lave com leite fermentado ou água mineral com limão.

Jantar:salada de pepinos frescos com carne cozida com molho light de creme de leite, torradas com tomate e queijo. Beba com hortelã ou chá de ervas.

Quarta-feira

Café da manhã:aveia com cranberries frescas ou amoras silvestres, pão de centeio torrado com manteiga. Beba café com leite e uma pitada de gengibre.

Almoço:bife de peixe branco cozido no vapor, salada de legumes leve. De sobremesa - iogurte com frutas frescas. Beba com cranberry ou suco de laranja.

Lanche:Caldo de frango leve com croutons, salada de tomate e pepino, água mineral com limão.

Jantar:risoto de arroz, camarão e vegetais cozidos no vapor, salada de frutas. As bebidas incluem chá de ervas com erva-cidreira ou hortelã.

Quinta

Café da manhã:mingau de trigo sarraceno com leite, torrada com queijo. Para sobremesa - banana ou pêra. Deve ser regado com café preto com gengibre ou compota de frutos secos.

Almoço:peito de frango assado em papel alumínio, guarnecido com cogumelos cozidos em caldo. Salada de frutas light. Lave com água mineral com limão.

Lanche:salada de tomates, pimentões e pepinos com molho de suco de limão, croutons com queijo magro. Para sobremesa - iogurte com frutas naturais e nozes. Beba com suco de laranja ou maçã.

Jantar:sopa de purê de tomate fresco, carne cozida com arroz. Para sobremesa - frutas secas ou nozes com mel. De bebidas - chá feito de erva-cidreira, limão e tomilho.

Salada de vegetais

Sexta-feira

Café da manhã:bolos de queijo com frutas vermelhas frescas, meia porção de aveia no leite. Regue com kefir ou café fraco com leite.

Almoço:salada de vegetais, carne cozida. Para sobremesa - frutas ou bagas. Beba com suco de laranja ou suco de fruta.

Lanche:mingau de trigo sarraceno com cogumelos cozidos em creme de leite, suflê de proteína doce. Beba com suco de maçã ou água mineral com limão.

Jantar:peixe assado em papel alumínio com ervas e especiarias, arroz cozido. Salada de frutas para a sobremesa. Bebidas - chá de menta, geléia.

Sábado

Café da manhã:aveia com frutas silvestres frescas, iogurte de baixa caloria. De bebidas - água mineral com limão, leite cozido fermentado ou kefir.

Almoço:salada de legumes com tomate, peito de frango cozido. Torrada com queijo. Bebidas: café preto com gengibre.

Lanche:caldo de galinha, torradas com queijo. Berinjela assada em papel alumínio com ervas. Bebidas: chá de hortelã ou suco de cranberry.

Jantar:salada de fígado de frango com arroz e cogumelos com molho de creme azedo leve, salada de frutas. Chá de menta ou compota.

Domingo

Café da manhã:cheesecakes com passas, iogurte. Café com leite.

Almoço:sopa de peixe, arroz com vegetais, abacaxi fresco. Cranberry ou suco de laranja, água mineral.

Lanche:salada de rabanete, peito de frango cozido. Água mineral com limão.

Jantar:salada de frutas, queijo cottage com frutas vermelhas, torradas com queijo. Chá de ervas ou de menta.

Sopa dietética

Avaliações de quem está perdendo peso

Vamos ver o que as mulheres que usaram pensam sobre a dieta para perder peso esta semana.

“Eu trabalho para uma agência de modelos, então o controle de peso é uma obrigação para mim. Eu tento seguir uma dieta saudável, eu regularmente organizo semanas de jejum para mim mesmo para tonificar meu corpo.

Hoje em dia é bom beber bastante água pura com suco de limão, comer vegetais e frutas que são ricos em zinco e aminoácidos. Esta dieta semanal dá energia positiva, faz você se sentir melhor e dá uma sensação de leveza. "

“Ganhei muito peso depois do parto. A alimentação regular foi contra-indicada, pois estou amamentando meu filho e o médico recomendou uma dieta semanal.

Gostei do fato de não exigir que você se restrinja seriamente à comida, você está satisfeito e todos os pratos são fáceis de preparar. Eles comeram com meu marido.

Repeti esta dieta três vezes, todos os meses durante uma semana. Como resultado, o peso quase voltou aos indicadores de antes do parto e o estado de saúde até melhorou. "

Com uma alimentação simples e saudável, você pode entrar em forma rapidamente, melhorar seu bem-estar.

Você pode rapidamente se acostumar a comer bemé um passo básico para começar a cuidar de si mesmo e da sua saúde.