Por que a dieta "favorita" é eficaz por 14 dias, qual é o seu cardápio

Como se livrar do excesso de peso sem esforço e por muito tempo? Use a dieta "favorita" por 14 dias. Um resultado positivo não demorará a chegar.

Recursos do método

A dieta é um método popular de perda de peso que está sendo cada vez mais usado por pessoas com sobrepeso. Existem alguns sistemas de perda de peso, portanto, escolher seu método não é difícil. Existem vários tipos de dietas que irão arrumar sua figura de maneira rápida e eficaz.Na maioria das vezes, os nutricionistas recomendam o uso dos seguintes métodos:

• alimentos com baixo teor calórico e baixo teor calórico;
• Baixo teor de gordura, cujo cardápio inclui alimentos com o mínimo de gordura;
• baixo teor de carboidratos, em que a ingestão de alimentos com grande quantidade de carboidratos é limitada;
• proteína baseada no uso de produtos proteicos;
Mono-dietas de
• , que são o jejum severo de qualquer produto.

Essência do sistema

O menu de dieta favorita de 14 dias permite que você use regimes individuais para obter resultados positivos.Em 2 semanas, o corpo estará limpo de toxinas, queimando o excesso de gordura, o que levará à perda de peso. A essência da dieta é seguir rigorosamente o cardápio elaborado por nutricionistas, que consiste em um conjunto de alimentos de baixa caloria. O peso diminuirá a partir do primeiro dia. E ao final do emagrecimento, a figura vai adquirindo formas ideais, com as quais toda mulher nem sonharia. O principal é seguir todas as recomendações dos nutricionistas e seguir à risca o cardápio.

Importante:O cardápio de dieta é elaborado de forma que uma pessoa não consuma mais do que 1000 kcal por dia. Todos os produtos possuem baixo percentual de gordura e são facilmente absorvidos pelo organismo.

É importante seguir um regime de ingestão de líquidos ao perder peso. Você precisa beber até 2 litros de água por dia.

Prepare sua dieta em alguns dias. Sal e açúcar, produtos de farinha, doces e especiarias devem ser excluídos da dieta. Avaliações da dieta "favorita" por 14 dias são aconselhadas a beber preparações vitamínicas em 2 semanas para que a perda de peso passe sem prejudicar o corpo. Isso irá repor o suprimento necessário de vitaminas e minerais. Se sentir fome, pode tomar chá em qualquer quantidade, mas sem açúcar.

Opções de menu

Para uma perda de peso eficaz na dieta "favorita" em 14 dias, os especialistas oferecem vários tipos de menus.

Clássico

Dia 1:

1. Beba um copo de kefir no café da manhã.
2. Para o almoço, cozinhe 200 g de caldo de galinha leve. Você não pode adicionar sal.
3. Iogurte líquido é permitido no chá da tarde.
4. Jante com leite.

Importante:Durante a dieta, é proibido beber água com gás.

Dia 2:

1. Coma 2 tomates frescos no café da manhã.
2. Para o almoço, prepare uma salada de repolho branco, pepino e ervas. Você pode adicionar um pouco de azeite.
3. Coma 2 pepinos frescos no lanche da tarde.
4. Jante com uma salada de pepinos frescos, pimentões e ervas.

Dia 3:

1. Beba chá ou coquetel no café da manhã.
2. No almoço, é permitido comer 150 gramas de caldo e um copo de leite.
3. Beba qualquer produto de leite fermentado no lanche da tarde.
4. Beba um copo de leite no jantar.

Dia 4:

1. Tome o café da manhã com toranja e 2 laranjas.
2. Para o almoço, prepare uma salada de qualquer fruta.
3. Eles comem uma maçã e uma pêra no lanche da tarde.
4. Coma uma toranja no jantar.

5 dias:

1. Tome o café da manhã com 2 ovos cozidos.
2. Para o almoço, coma 200 g de peixe cozido, sopa de ervilha.
3. No lanche da tarde, coma 100 g de queijo cottage.
4. Coma 100 g de queijo no jantar. Você pode adicionar uma xícara de chá.

6 dias:

1. Tome o café da manhã com uma xícara de chá ou um copo de qualquer leite fermentado.
2. Prepare o caldo para o almoço, beba 200 g de suco.
3. Um copo de coquetel é permitido para o chá da tarde.
4. Beba um copo de leite no jantar.

7 dias:

1. Café da manhã com 2 ovos cozidos e um copo de chá.
2. Sopa de trigo sarraceno com carne de frango e frutas são permitidas no almoço.
3. Qualquer fruta é permitida no chá da tarde.
4. Você pode fazer uma salada de legumes para o jantar.

Este menu da dieta "Favorita" por 14 dias se repete de forma semelhante à primeira semana.

Difícil

Todos os dias ímpares bebem apenas líquidos: água, sucos, compotas, leite, produtos lácteos fermentados. Todos os dias pares comem vegetais e frutas.

Suave

Esta dieta favorita de 14 dias com um menu detalhado ajudará você a lidar com o jejum facilmente:

• 1 dia- beba muitos líquidos. Para evitar a sensação de fome, recomenda-se beber sucos, kefir ou caldo líquido;
• Dia 2- coma apenas vegetais que não contenham amido. Eles podem ser comidos crus, cozidos ou assados. Você pode fazer saladas com uma pequena quantidade de azeite;
• Dia 3- você pode beber kefir, leite, iogurte líquido, leite fermentado assado em quantidades ilimitadas;
• Dia 4- você pode comer qualquer fruta. São comidos crus ou cozidos. Você pode assar maçãs, fazer várias saladas;
• Dia 5- neste dia você pode comer frango cozido, peixe, vitela. Você pode ovos cozidos, ovos mexidos, frutos do mar, queijos com baixo teor de gordura;
• Dia 6- beba líquidos em qualquer quantidade;
• Dia 7- vegetais, frutas, 200 g de qualquer carne cozida magra, caldos leves são permitidos.

Contra-indicações

Este método de perder peso não é para todos.Não é recomendado seguir a dieta da seguinte categoria de pessoas:

• aqueles com diagnóstico de gastrite, úlceras ou doenças do trato gastrointestinal;
• se houver problemas renais;
• para doenças cardiovasculares;
• durante a menopausa;
• para distúrbios hormonais;
• para irregularidades menstruais;
• para hipertensão;
• na presença de diabetes mellitus;
• mulheres grávidas e lactantes são proibidas de fazer dieta;
• os adolescentes não são aconselhados a recorrer a esse método de jejum.

Importante:Mesmo na ausência das doenças listadas, é necessário consultar um médico antes de fazer uma dieta.

Produtos permitidos e proibidos

Se você seguir a dieta "favorita", poderá consumir por 14 dias:

• laticínios;
• kefir;
• leite cozido fermentado;
• compotas;
sucos
• ;
• água potável;
• caldos;
• iogurte líquido.

Uso proibido:

• bebidas carbonatadas;
creme azedo
• ;
• maionese;
açúcar
• ;
sal
• ;
• peixe e carne gordurosos;
batatas
• ;
• bananas;
• uvas;
• muffins;
manteiga
• ;
álcool
• .

Méritos

As vantagens da dieta favorita incluem:

• curto período de jejum;
• a capacidade de aumentar o tamanho das porções, se desejado;
• produtos disponíveis;
• facilidade de preparação;
• limpando o trato digestivo de toxinas;
• longo prazo dos resultados obtidos.

Desvantagens

Os contras da dieta incluem:

• exacerbação de doenças crônicas;
• aumento de pressão;
• ingestão insuficiente de vitaminas e minerais no corpo;
• sentir fome durante os dias de bebida.

Importante:Se você se sentir pior, a dieta deve ser interrompida.

Resultados

Se seguir estritamente o cardápio, o resultado da dieta "Favorita" em 14 dias pode ser uma perda de até 10 kg de excesso de peso.Uma pessoa pode perder até 500-1000 g de peso por dia. O efeito positivo é observado devido à limpeza ativa dos intestinos. Pessoas que apresentam grande gordura corporal vêem os resultados já no 3º dia de jejum. O volume da cintura e quadris diminui rapidamente. Pessoas gordas rapidamente trazem a figura de volta ao normal. Em pessoas com tendência ao excesso de peso, o abdômen torna-se plano e a celulite desaparece nas coxas. Aqui estão algumas revisões da dieta "favorita" por 14 dias.

Dicas e truques

Para evitar fadiga, fraqueza e tonturas, durante a dieta é necessário ingerir complexos vitamínicos. Em vez de água, você pode usar kefir, milkshakes, caldos leves sem limites.

Você pode fazer exercícios ou fazer caminhadas. Você deve comer com freqüência, em porções de no máximo 200 gramas. Você pode comer vegetais e frutas em quantidades ilimitadas. É importante não comer demais. O sal e o açúcar devem ser eliminados completamente.

É recomendável que você mantenha um diário para facilitar o controle de sua saúde.

Saída

A dieta é o começo do caminho para um corpo magro e bonito. Tendo alcançado resultados positivos, você não deve parar por aí ou retornar ao seu modo de vida habitual. Os quilos extras voltam novamente se você comer alimentos gordurosos, comer demais, se mexer um pouco. Portanto, para estar sempre em forma, vale a pena revisar a alimentação e se exercitar todos os dias.