Yoga é uma das práticas que permite que você tenha uma aparência melhor, em particular para as mulheres - para se tornar esguia e bonita. Deve ser lembrado que ioga para perda de peso um conjunto de exercícios não é apenas exercícios de ioga, mas também uma mudança na dieta, auto-regulação emocional, bem como exercícios respiratórios.
Yoga de emagrecimento para iniciantes
Aulas complexas de ioga para emagrecer afetam não só os aspectos físicos, fisiológicos de uma pessoa, mas também psicologicamente e, assim, resolvem o problema de emagrecer. Afinal, uma das tarefas da ioga é a aquisição de integridade interior. A aceitação de si mesmo em todas as suas manifestações é o princípio básico da ioga. Isso torna possível economizar uma grande quantidade de energia, que é gasta na luta entre nossas atitudes superconscientes e nossos desejos subconscientes. Portanto, na ioga, cultiva-se o princípio de que é importante não corresponder a algum ideal da figura cultivado socialmente - é importante que o peso de uma pessoa corresponda à sua constituição natural.
Ioga para iniciantes para emagrecer, portanto, leva ao fato de que o peso de uma pessoa gradualmente retorna ao seu normal, a partir do qual tanto a própria pessoa quanto seu ambiente passam a percebê-lo naturalmente, independente de sua tez.
Há uma variedade de métodos de ioga para perda de peso disponíveis. Um elemento muito importante é a auto-hipnose, uma fórmula que você mesmo pode compor e pronunciar várias vezes ao dia, várias dezenas de vezes, especialmente quando meio adormecido - durante, por exemplo, acordar e adormecer.
Nutrição adequada e ioga para perda de peso
A nutrição adequada é parte integrante da prática de ioga para perda de peso. A separação correta entre a ingestão de alimentos líquidos e densos permite aumentar a porcentagem de absorção dos alimentos, o que faz com que seja possível não sentir uma vontade constante de fazer um lanche. Um aspecto importante é a alimentação separada, ou seja, o uso de apenas aqueles produtos em uma refeição que correspondam em sua acidez entre si. Por exemplo, alimentos ácidos com ligeiramente ácidos ou neutros, fracamente alcalinos - com alcalinos ou neutros.
Muita atenção deve ser dada aos procedimentos de limpeza. É aconselhável criar o hábito de fazer enema uma vez por semana, o que permite não só manter o corpo limpo, mas também ajuda a normalizar ou emagrecer. É especialmente eficaz fazer esse procedimento antes de fazer uma sauna.
Yoga para perda de peso, um conjunto de exercícios para iniciantes
Entre os melhores exercícios de ioga para perda de peso, Shank Prakshalan deve ser observado tanto como um conjunto de exercícios quanto como uma técnica de limpeza. É um complexo dinâmico que usa várias técnicas de respiração de ioga. Do ponto de vista energético, o problema do excesso de peso baseia-se no consumo de quantidades superiores ao necessário.
Exercício Shank Prakshalana
Exercício 1
Posição inicial - em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro.
Os braços são travados sobre a cabeça, os ombros pressionados contra as orelhas.
Desempenho. Faça cinco inclinações com o corpo e os braços alternadamente para os lados, começando com uma inclinação para a direita.
Durante o exercício, a pelve e as pernas devem permanecer imóveis.
Exercício 2
Posição inicial - em pé, pés na largura dos ombros, pés paralelos um ao outro. As mãos são levantadas à sua frente, na altura da cintura escapular.
Desempenho. As viradas são realizadas com a parte superior do corpo, braços e cabeça alternadamente para a esquerda e direita, começando com uma virada para a esquerda. Ao mesmo tempo, a pelve e as pernas devem ser mantidas imóveis.
Exercício # 3
A posição inicial é uma ênfase deitada curvada. A pélvis está na altura dos calcanhares, os calcanhares são puxados para trás. O peito está dobrado para a frente. Topo da cabeça erguido.
Desempenho. A cabeça é virada alternadamente para a direita e esquerda, tentando ver nossos calcanhares ao virar. Os ombros permanecem estacionários em uma linha reta paralela ao chão.
Exercício 4
Posição inicial - as pernas são mais largas do que a largura dos ombros. O corpo está na posição vertical.
Desempenho. Uma mão é retraída para o lado e um movimento de mão é executado com uma virada do corpo. Então o corpo é inclinado. As pernas são dobradas na altura dos joelhos. A perna, que está em relação à rotação nas costas, é colocada no chão. A cabeça olha para trás. A barriga tende a ficar na coxa.
O Yoga para emagrecer é um conjunto de exercícios que deve ser baseado numa combinação harmoniosa da prática física e psicológica, apoiada na prática respiratória, bem como na regulação dos aspectos fisiológicos. Se esses princípios forem seguidos, os resultados serão visíveis após um mês e meio.